開車族如果長時間開車，不僅容易感到疲勞，還容易出現腰痠背痛的現象，以下4招即可幫你擺脫這種困擾。

選對車一般來講，大車為調節座椅留有不少餘地，車裡的空間越大，對後背越好。同時一定要注意座椅是否良好，是否能使背部獲得良好的支撐。

調座椅 開車時，如果座椅與方向盤的高度不協調，會給腰椎帶來一定的壓力，以致出現腰背痛。此時應將座椅向前移，移到一個合適的傾斜角度上，使膝蓋能和臀部保持水平，或低於臀部 同時右腳不能完全伸展，這才是座椅正確的位置。另外，開長途車時，還要適當變換座椅的形態。

正坐姿 開車時，對背部壓力最大的就是坐姿，健康的坐姿應是脊柱始終保持和緩的“S”形曲線。然而開車族常常為了放鬆自己，便彎腰駝背，把整個身體窩進座椅裡，使脊柱變成了“C”形，這種不良坐姿會過度拉扯下背部韌帶，壓迫附近脊神經，從而會引起腰背疼痛。避免“C” 形坐姿最簡單的方法就是：儘量把臀部往後移，讓脊柱平穩地落在髖關節上，腰部挺直。

墊靠枕 開車時，腰椎很容易和車產生共振，這種共振意味著脊柱會不斷地被壓縮與拉伸，周圍組織肌肉也跟著疲勞，從而進一步增加腰椎的壓力，導致腰痠背痛。

專家提醒，開車族不妨在開車時於腰後墊一個2～3 寸厚的靠枕，使脊柱保持正常的生理曲度，可起到緩衝腰椎壓力的作用。