對於寶寶的個頭，所有的爸爸媽媽們都一樣，總是抱有美好期許的，指望著能夠長江後浪推前浪，一代更比一代強。

不過從醫學角度上看，人的身高受基因影響的機率大約在 60%～85% 之間。所以基本調調嘛，肯定還是遺傳具有更大話語權。也就是說，爸爸媽媽本身個子如果比較高，那麼寶寶將來長高的幾率就更大一些。

雖然基因的影響占據主導地位，但也並非一票否決！

在生活中，很容易發現不按套路出牌的例子，所以在影響身高的後天因素上，還是有餘地發揮一下的，畢竟人家也占著15%～40%的影響力呢。至於這些後天因素是什麼，我們這就來一一了解~

01科學攝入營養

毫無疑問，充足的營養對寶寶的生長發育起關鍵作用。不過現在的寶寶，幾乎個個都是全家的宇宙中心，吃上基本不可能受委屈，反而因為太過受關愛，會出現一些意料之外的問題。

不少家長只要聽說什麼東西好，就會馬上拿來給寶寶嘗試。各種營養素不算，甚至一些成人補品也不落下，加上日常飲食又偏向高蛋白、高脂肪的食物。這樣的飲食方式，很容易造成營養過剩，時間長了有誘發兒童性早熟的可能。

性早熟是骨骺線提前閉合的常見原因，會直接影響寶寶將來的身高。處於成長期的寶寶，每根長骨的兩端都有骨骺線，通過其中軟骨細胞的分裂增殖、骨化，去完成骨骼的不斷加長。一旦骨骺線消失（即骨骺線閉合），就意味著不可能再長高了。

所以對於寶寶的飲食，我們提倡均衡營養，合理膳食。除了保證寶寶的奶量攝入，應該儘可能多地提供不同種類的食材，特別是葷素搭配要得當，不要總是偏向哪一類。要知道，再好的食材也無法提供寶寶所需的全部營養，食物多樣性才是保證營養攝入的關鍵。在這個基礎上，注意補充維生素D即可，其他無需太多進補。

02合理運動

運動有益身心健康，這誰都知道。對於寶寶來說，合理的運動所帶來的生長激素分泌，也是促進長個兒的因素之一。
人體的生長素(GH)由垂體分泌，它能夠誘導肝臟產生生長介素（SM），生長介素可以促進軟骨生長，增強DNA、RNA和蛋白質的合成。幼年時缺乏GH會導致侏儒症。

運動時，血液中GH濃度會隨之升高,且運動強度越高，GH濃度升高幅度也越大。因此，世界衛生組織推薦：5～17 歲的青少年兒童，每天應累計進行1小時中—高強度的運動，每周至少進行 3 次。

而對於較小的嬰幼兒來說，雖然強度不宜過大，但也應該儘可能保證活動量。家長不要總怕寶寶累，一味抱著寶寶，可以多和他玩一玩遊戲。在順應發育規律的前提下，引導寶寶鍛鍊翻身、坐、站、爬、走的大運動能力，並且每天最好保證2小時以上的戶外活動時間。

03優質睡眠

生長激素的種類很多，有不少類都需要在進入深睡眠後，才能更好的分泌。寶寶的身高和多種生長激素息息相關，因此睡眠情況，自然也是影響長個兒的重要環節。

高質量的睡眠，能夠促進生長激素的分泌。那麼如何衡量睡眠質量的高低呢？
睡眠時長是參考之一，比如我們會建議1歲寶寶每天睡大約 14小時左右，2歲寶寶睡約12～15 小時，3歲寶寶睡約 11～14 小時等等。

不過睡眠時長並不是唯一的評判標準，也不是死標準。如果寶寶的睡眠時長達不到標準，但睡眠過程很踏實，白天清醒的時候，精神、情緒都很好，吃奶也正常，則說明他的睡眠時間適合他自己，家長沒必要非得去干預。

相比較而言，有頻繁夜醒、吃夜奶、抱睡等習慣的寶寶，反而更應該引起重視。因為即使看起來睡眠時長足夠，也未必是高質量睡眠。這些習慣會讓寶寶的深睡眠時間減少，不利於生長激素的分泌，還是儘早改正為妙。

04讓他做個快樂寶寶

很多人都體驗過，心情不好時食不下咽的感受，其實情緒和心理問題不僅僅只是讓人沒胃口而已，還會產生更深層的影響。在遭遇不良情緒時，下丘腦和垂體功能會受到抑制，使生長激素分泌減少。對處於發育階段的寶寶來說，長期如此很容易導致發育遲緩，不僅身高不盡如人意，智力、語言、社交等諸多方面都會出現問題。

在國外有「社會-心理-矮小綜合症」「情感遮斷性身材過矮症」這樣的表述，可見心理因素對身高的影響並非空穴來風。

不過這類情緒或心理上的問題，家長如果能夠及時發現並恰當處理的話，還是有相當大的幾率能夠讓寶寶恢復生長，並達到正常發育水平的。所以在照顧寶寶的過程中，除了重視他的衣食住行等外在因素，對寶寶的內在心理也要保持足夠的重視，多給予高質量的陪伴。

05把握長高的關鍵期

嬰幼兒時期和青春期是身高增長的兩個關鍵時期，這期間身高往往會在很短時間內集中竄升，所以更應該注意我們前面所提高的幾個重要因素。

一旦錯過這兩個時期，成年後身高再想增長就基本不太可能了。雖然個別人，成年後身高有小幅增長的例子，但都屬於特殊因素的個例，沒有統計學意義，不能拿來作為目標去實現。

對於寶寶的身高，當然可以去儘量追求達到原有潛能可以實現的高度，但執行於「人有多大膽，地有多大產」就不太理智了。畢竟有些因素是不可控的，而且比起身高，寶寶身體和心理的健康更加重要。「膚白貌美大長腿」屬於得之我幸失之我命系列，「愛你沒商量」才是父母的人生主旋律嘛。