對於濕氣這個詞，大家可能耳熟能詳，
從西方醫學來說，是沒有這個叫法的，
其實，濕氣是中醫名詞，身體濕氣重，
意思就是這個人處於亞健康狀態，
身體並不是100％的健康。

中醫常說的人體內的濕氣，來自於自然界中氣候潮濕、食肉等。
如果濕氣不及時排出，容易傷陽氣，從而引起多種疾病。
因此也常有濕氣是百病之源的說法，那麼濕氣如何才能有效排出呢。

渾身濕氣重，主要有兩方面原因，
第一，外界濕寒進入體內後，堆積在體內，排不出去，形成了濕氣，
尤其天氣炎熱的時候，身體為了通過出汗散熱，毛孔是打開的，
這時，如果有濕寒氣體進入體內，
待人體溫度降低時，毛孔收縮，
導致濕寒之氣出不去，形成濕氣。

第二，由於平時飲食習慣造成的，
例如，吃過多肉食後，導致脾胃虛寒，
無法將水濕轉化，導致濕氣滯留在體內。

身體濕氣過重，會對人產生非常大的影響，
比如，濕氣重的人，面色蒼白無光，皮膚乾燥，

最關鍵的一點是，濕氣太重了會導致血液循環受阻，
進而導致各種風濕病的復發， 濕氣乃百病之源，

因此，我們更應該保護自己身體不受濕氣侵襲，拒絕濕氣入侵，
平常情況下，尤其是夏天，儘量少吹空調，
由室外進入室內時，儘量多在外界待一會，
等到身體汗液幹了以後再進入室內，

除此之外，我們在飲食方面也應該多多注意，
下面這3類食物，儘量少吃點，吃的越多體內濕氣越重！

體內濕氣重的人，儘量少吃這3類食物

寒涼類食物

我們生活中常見的寒涼類的食物主要有
海帶，西瓜，綠豆，甘蔗，番茄，竹筍，冬瓜，白蘿蔔，菠菜，蓮藕等。
這些食物本身就有濕寒之氣，人食用後，更加會加重體內濕氣，
因此，濕氣重的人，這些食物儘量少吃，吃的多會使體內濕氣更加嚴重。

油膩類食物

人體攝入油膩食物後，不容易被消化，可能會使身體變胖，加劇身體濕氣的堆積，
比如像好多人愛吃的五花肉，紅燒肉等，都屬於油膩食物，
因此，濕氣重的人，應少吃這些食物，才不會使濕氣加重。

太咸的食物

正常情況下，一個成年人每日所需食鹽攝入量為4-6克，
如果超過這個量，就會給人體帶來傷害，
飲食吃的太鹹，很容易加重體內濕氣，
因此，濕氣重的人，平時要清淡飲食，
少吃口味重的食物，避免身體濕氣太重。

濕氣重的人，儘量少吃以上3類食物，多喝下面這4種湯，

能夠除濕祛寒，讓你身體擺脫濕氣困擾。

山藥羊骨湯

將羊骨頭剁成小塊，放入煮沸的水中過血，撈出後待用，
再取少量山藥削皮，洗乾淨後切成小塊，
然後將羊骨頭放入鍋中，加適量涼水，大火煮沸後，
調至中火慢燉15分鐘，這時放入備好的山藥塊，
再燉20分鐘，然後加入調料，待湯溫度適宜時，即可食用。

紅豆薏米粥

將洗乾淨的紅豆和薏米放入溫水中泡2-3小時，
然後倒入鍋中，加水後開火，待燒開後轉中火慢燉2小時，
此時加入少量紅糖攪拌，一道美味可口的紅豆薏米粥出爐了。

苦瓜瘦肉粥

首先將瘦肉洗乾淨切成小塊，放入鍋中倒入水，再開火煮，
這時，將苦瓜切片，放入鹽水浸泡5分鐘去苦味，
待瘦肉煮沸後調至中火，將苦瓜倒入瘦肉中，
一起慢燉1小時，然後加入調味劑。

排骨燉香菇

首先，將洗乾淨的排骨剁成小塊，過沸水去血，
再把香菇洗乾淨，然後將排骨和香菇一塊放入高壓鍋裡面，
加入少許食鹽和醬油，再加入適量水，蓋上鍋蓋，開大火燜燉30分鐘左右。

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