冬天一到，時不時有寒流來襲，再加上室內外溫差過大，一不小心就會著涼，在這疫情緊張的時刻，一有發燒、鼻塞等症狀，很容易引起人心惶惶！

為了要讓感冒及流感快快好，不只就醫吃藥，再搭配飲食調養，相信一定能加速康復。

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身體在虛弱的時候，吃下肚的東西都要很講究，根據食物的特性來攝取營養，才能讓身體更快復原，以下有6種食物最適合在感冒的時候吃，快點筆記下來吧！

一、大蒜-具有抗菌功效
大蒜在幾百年前就被發現好處很多，甚至能作為草藥，除了抗菌之外，他還能對抗病毒及黴菌。不僅如此，有研究指出，常吃大蒜能提升免疫系統不容易生病，生病時食用大蒜也能加快康復的腳步！

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二、薑-消炎
在感冒時服有薑對身體很好，它就像是非類固醇消炎藥，減少身體上的不適，除此之外，還有抗氧化、抗微生物的作用，感冒時來杯熱呼呼的薑茶，是很好的選擇。

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三、柑橘類水果-減輕發炎
除了薑以外，柑橘類水果含有大量的類黃酮及維生素C，能夠減輕體內發炎的症狀，對抗感冒引起的發燒，增強免疫力，像是柳橙、檸檬、葡萄柚等，都該多吃！

圖片來源：元氣網-聯合新聞網

四、蜂蜜、漿果-舒緩喉嚨痛
感冒時喉嚨會因為細菌感染引起疼痛，連吞口水都是煎熬！蜂蜜成分中含有豐富的抗微生物劑，對於兒童急性咳嗽很有用，但是12個月以下寶寶請勿食用！

漿果之所以能舒緩喉嚨痛，主要是它的成分中含有槲皮素，這是一種能治療鼻病毒感染的類黃酮，常吃草莓、藍莓、黑莓等漿果，能夠緩解喉嚨不適。

五、鮭魚-補充蛋白質
有在健身的人都知道，鮭魚富含優質的蛋白質，能夠增強體力，除此之外，鮭魚也有Omega-3脂肪酸，能夠對抗發炎！不僅如此，鮭魚還有許多維生素及礦物質，其中維生素D更有增強免疫力的功用，對生病虛弱的人來說，鮭魚就是一塊寶藏！

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六、喝花茶-補充水分
感冒恐會引起發燒、大量出汗的情況，除了依靠市面上的舒跑或是椰子水來補充電解質之外，也可以自己泡壺熱花茶來補充水分！熱熱的花茶除了補水之外，還能夠提振精神，邊喝邊讓鼻子吸入進蒸氣，能清除鼻竇中的黏液讓呼吸道更暢通！

另外，茶葉中富含天然植物化合物，像是多酚、類黃酮及兒茶素等，經常補充能夠增強免疫力，保護不受流感病毒的侵害。

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