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健康

強烈寒流發威!掌握保暖3重點部位,防中風、心肌梗塞

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超強寒流,低溫下探7℃!全台「一夜猝死41人」逾百人送醫

入冬寒流發威,全台凍蕃薯,氣溫急降又下雨!中央氣象局今(20)日持續更新低溫特報,受影響範圍擴大至20縣市,寒流影響到週一,但全台將濕冷到週三,「今天溫度最低」今晚前溫度還會再下探。

根據各地消防局資料整理,昨(19日)至今(20日)已有382起因天冷送醫或者猝死、OHCA(到院前心肺功能停止)的案件,其中41名死者中,最年輕僅38歲,是否天冷因素所致,仍待釐清,但寒冬時期本就是心血管疾病的好發期,民眾平時就應加強注意保暖工作與心血管的養護,才能避免憾事發生。

國民健康署也提醒早出晚歸的民眾,從頭到腳添加衣服保暖及禦寒不可少,若是機車騎士,善用雨衣、全罩式安全帽等物品禦寒,同時減少迎面而來的冷風侵襲,避免溫差造成心血管的健康問題。

日本東洋寒性體質研究會表示,體寒是由於下半身或身體的深部處於寒冷的狀態所引起的,因此保暖的重點應放在下半身,讓頭部保持冷靜、雙腳維持溫暖,也就是所謂的「頭寒足熱」,便可控制神經運作、順暢血液,常保身體健康。

以下為東洋寒性體質研究會指出冬季3個保暖重點部位。

【足】膝蓋以下徹底保暖

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1.不要讓小腿肚受涼

東洋寒性體質研究會表示,身體的血液受到重力影響,約有70%集中在下半身。

當腳部感到寒冷,血液就流動不順暢,導致運行全身的血量減少,除了體溫下降外,還會引起肩膀僵硬、心悸、喘不過氣等症狀。

藉由穿上腿套溫暖小腿肚,提高肌肉的幫浦機能,幫助血液順利從腳部流回心臟,帶動全身整體循環,改善下半身冰冷的問題。

2.溫暖腳趾尖

距離心臟最遠的腳尖,由於溫暖的血液不易送達,是身體最低溫的地方。

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而且腳底佈有很多汗腺,一天流的汗量驚人,此時若還穿上不吸汗材質的絲襪或襪子,腳趾常處於潮濕狀態, 容易冰冷。

此外,腳尖血液循環不良,不僅營養無法順利輸送,老廢物質與多餘水分也會堆積在腳部,產生浮腫、腳麻現象。

由此可知,想要腳尖也暖呼呼的,吸乾腳趾之間的汗水是關鍵!

東洋寒性體質研究會表示,千萬不要同時穿好幾雙緊身襪子,以免血液流動受到影響,反而讓腳部更加冰冷。建議改穿方便腳趾活動的五指襪,吸收腳趾之間的汗水,徹底保濕保溫。

【腹】不要讓肚子周圍受涼

肚臍,是身體表面最接近內臟的地方,一旦肚臍受寒,便直接影響到內臟器官,引起腸道機能低下、便秘、拉肚子等症狀。

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另外,為了阻絕子宮受到寒氣入侵,女性三分之一血液都集中於腹部,臀部與腹部脂肪也較容易堆積。若肚子沒做好保暖的話,月經不順、經痛、不孕、更年期障礙等女性特有疾病找上門來。

東洋寒性體質研究會建議,利用肚圍包覆腹部,徹底斷絕內臟與冷空氣接觸。提高體溫的同時,還能改善血液循環,進而緩和腰痛。

【脖】脖子暖了,全身就不怕冷

脖子周圍是身體所有部位中對寒冷最為敏感的。當脖子接觸到冷空氣,手腳的血液流動就變得不順暢。

相反的,圍上圍巾後,即使手腳接觸到冷空氣,血液流動也不會急速惡化。由此可知,脖子是維持體溫的中樞,守護身體遠離寒氣侵害。

然而並非把全身上下包得密不透風就可避免受涼,東洋寒性體質研究會指出,事實上「空氣」是最好的防寒衣物。

空氣由於不易傳導熱,是十分好的斷熱材料。因此在選擇衣物時,儘量選擇重量輕、好活動的保暖材質,並且利用圍巾包住脖子,像幫身體蓋上蓋子一樣不讓暖空氣跑出來,自然維持溫暖。

另外,由於暖氣的發達與廣泛利用,到了冬天仍會出汗,導致體溫降低,一不小心就感冒。東洋寒性體質研究會建議,洗好澡時圍上圍巾,別讓身體熱氣散發到空氣中。

門諾醫院醫師黃振銘也於報導中指出,老人家身體較為虛弱,冷的時間越長,可能誘發中風、心肌梗塞死亡案件增加,叮嚀有心血管疾病患者及「三高」族群正常服藥外,天冷時更應做好保暖。

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