含糖飲料不只影響體重、健康，甚至還會改變一個人的臉蛋？外國網友「itsamestevie」在imgur網站發文，表示自己超愛汽水和含糖飲料，尤其是她在速食店工作，讓她養成每餐都配汽水的習慣，久久才喝一次水。1個月前她和同事打賭，挑戰不喝含糖飲料30天，結果產生的巨大變化令她大吃一驚。

有外國網友挑戰1個月不喝含糖飲料，膚質狀況大大改善。（圖擷自itsamestevie imgur）

該網友還沒挑戰前的素顏照片，膚質不好，膚色不均、蒼白，有嚴重黑眼圈、眼睛腫脹，還有許多痘痘。而且整個人總是又累又懶。一個月後她的照片也讓自己不敢置信，眼袋和黑眼圈不見了，痘痘變小變少，氣色也好多了，人也變得有精神。

網友表示，剛開始挑戰時，第2天早上起來嚴重頭痛，她猜想是少了汽水中的咖啡因導致，便喝無糖紅茶和綠茶來舒緩。第4天痘痘在臉上大爆走，有人告訴她這是因為身體在排毒的關係。等不再頭痛後她便改成全都只喝水，約一周後身體就習慣了。

她不喝含糖飲料後，不但皮膚問題都改善了，起床時也不那麼累，體重也減輕了一些。還有一件事讓她很驚訝，那就是30天她不喝飲料省下的開銷，竟高達120美元（約新台幣3800元）。

網友表示，沒想到只是單純改喝水，不改變飲食和運動習慣，就對生活產生這麼大的改變。「讓我看起來不再像殭屍、省下很多錢，又感覺很棒。」

如果你也是一樣很愛含糖飲料，那麼注意了，飲用汽水及其他含糖飲料，可能導致各式各樣的健康問題。以下是我彙整了來自醫學期刊及科學出版品的資訊，以及在健康及醫藥相關網站找到的資料，列出一些飲用汽水的習慣可能嚴重損害健康的主要問題。

 

1）含糖飲料可能讓體重增加，進而導致肥胖。

2）每天飲用兩瓶含糖軟性飲料，可能導致肝臟長期受損。

3）含咖啡因的軟性飲料已證實跟情緒起伏有關。

4）軟性飲料會造成身體發炎。

5）含糖的軟性飲料會讓身體處理糖的能力處於緊張狀態，可能導致糖尿病。

6）飲用含糖的軟性飲料，可能會讓血壓升高，進而增加罹患高血壓及心血管疾病的風險。

7）軟性飲料的酸性，會分解牙齒的琺琅質。

8）飲用可樂已證實跟婦女的骨質疏鬆有關。

9）含糖飲料中的果糖已證實會增加痛風的風險。

10）食用結晶果糖可能會引起輕微的胃腸不適。

11）可樂已證實會引起孩童發生跟咖啡因有關的頭痛。

12）可樂可能降低高密度脂蛋白（HDL）的濃度，也就是所謂的「好」膽固醇。

13）軟性飲料跟代謝症候群有關。

14）飲料中的咖啡因、糖及人工甜味劑，可能使人上癮。

15）人工甜味劑會引發膀胱收縮，導致小便失禁。

16）每星期飲用至少兩瓶的軟性飲料，胰臟癌的風險會增加將近一倍。

17）軟性飲料的酸性會讓骨中的鈣流失。

18）無糖軟性飲料會增加懷孕婦女早產的風險。

19）含咖啡因的軟性飲料會引發過敏孩童發生抽搐的狀況。

20）含糖可樂會增加妊娠糖尿病的風險。

21）飲用可樂過量可能導致含鉀量過低，又稱「低血鉀症」，造成肌肉無力甚至麻痹。

22）攝取果糖可能會減損記憶力。

23）軟性飲料可能會導致腎結石形成。

24）軟性飲料可能會降低精液濃度，減少精子的數量。

25）含咖啡因飲料可能會誘發青少年的憂鬱症狀。

26）大量飲用汽水已證實跟癲癇有關。

27）在青春期前就有喝汽水習慣的女孩，可能會提早來經，日後罹患乳癌的機率也會增加。

28）經常飲用含糖飲料的青少年，尿酸濃度會偏高。

29）飲用可樂可能會讓牙齒變黃。

30）汽水跟食道癌有關。

31）飲用一罐汽水會讓胃酸濃度增加的時間持續53.5分鐘。

• 結論／跟軟性飲料有關的疾病種類繁多，五花八門。不論那是汽水中某一種個別成分的影響，或者是許多成分綜合造成的結果，這些疾病從氣喘、腎結石、精液品質下降、低血鉀症、心理健康不佳，到高血壓、心臟病、第二型糖尿病，甚至是癌症，簡直不可勝數。每天都有越來越多研究揭露軟性飲料及其他含糖飲料的壞處。雖然這些飲品會致病的真正原因有時並不是那麼清楚，但還是有個很簡單的辦法可以測試這個理論。停止飲用這類東西，看會有什麼結果。我真的相信你會感覺更好。我也相信你會改善對抗疾病的免疫力，效果之好或許是你永遠沒想到的。