投資自己絕不會虧本，相信每一位小仙女都希望自己以最完美的狀態迎接愛情、事業的雙豐收。

減肥塑形這件事自然不必說，是女人一生的使命。那麼除此以外，還有哪些25歲前必須學會的事呢？

護膚

說到護膚里面門道可就大了，素材君將按照清潔→保濕→防曬的順序來介紹~

清潔：

市面上的洗面奶大多分為兩類：氨基洗面奶、皂基洗面奶，其中氨基洗面奶是最溫和的，皮膚敏感、皮脂薄的姑娘建議都選用氨基洗面奶；皂基洗面奶 清潔力度更強，建議一周使用1至2次就可以啦。

如何識別氨基洗面奶呢？有個非常簡單的方法：查看成分表，一般來說，當你看到“氨酸”這兩個字，而前面有一堆文字，如”月桂酰肌”，“椰油酰穀”後面跟著”鈉”,”鉀”,”三乙醇胺”時，比如：”椰油酰甘氨酸鈉”，“月桂酰肌氨酸鈉”等等，這類產品就屬於氨基洗面奶。

 

使用感受：溫和不刺激，還可以卸淡妝，而且真的便宜大碗，怎麼用都不心疼！空瓶無數！

保濕：

 

要根據自己的膚質和當地氣候選擇保濕產品。油性皮膚不用刻意補水，油脂就是最好的保濕劑；中性皮膚的和偏干皮膚的選用價格適中，舒適的面霜就好。

 

出油並不代表缺水，盲目補水可能會導致閉口哦~

 

保濕的護膚品太多了，素材君就不做詳細推薦了。網上種草攻略太多，一定要根據自己膚質來購買保濕產品哦。

 

防曬：防曬是護膚最關鍵的一步！！

 

防曬不僅是防曬黑，還可以抗衰防皺。

 

化學防曬（防曬霜）不一定比物理防曬（遮陽帽、遮陽傘、防曬衣）效果好。

 

防曬產品也是需要卸妝的。

 

安利兩款素材君使用過效果不錯的防曬霜：

 

 

 

 

護發

誰也不想自己的頭髮如稻草般淩亂干枯，那麼該如何愛護我們的頭髮呢？

 

洗頭：

 

一周洗頭不要超過3次。洗頭次數過多會破壞頭皮的油脂分泌，頭髮會變得更易出油。

 

盡量使用溫水洗頭 ，過高溫度容易導致脫發、頭皮屑增多。

 

護發素隻塗抹在發梢。直接接觸頭皮容易導致頭皮屑增多，頭皮發癢等問題。

 

好用的洗發水、護發素安利：

 

 

日常護理：

 

洗完頭最好自然晾干，趕時間的話用毛巾包裹上再使用吹風。

 

睡覺時將頭髮撩起，頭不要壓住頭髮。

 

穿羽絨服、大衣等摩擦力大的衣服時最好將頭髮挽起，以免損傷發梢。

 

炎熱夏季也要做好頭髮防曬，使用防曬噴霧或是遮陽傘。

 

 

 

飲食

多喝鮮榨果汁，飲食忌油膩偏清淡，過不了多久你就會發現你的皮膚好了不止一點點！

 

最近素材君迷上了火遍ins的overnight oat meal，減脂期也能吃，而且做法超簡單哦：

 

Step 1：杯子底層鋪一層燕麥，以半截手指高度為宜；

Step 2：倒入低脂牛奶，淹沒燕麥；

Step 3：鋪上水果，香蕉、草莓、藍莓均可；

Step 4：淋上一小杯低脂酸奶，蒙上保鮮膜，放入冰箱冷藏1小時即可。

 

 

牙齒護理

定期去牙科醫院預約洗牙，不過百來塊，卻能清除牙垢，保護牙齦。

 

那麼沒有時間的姑娘又該怎麼護理牙齒呢？

 

   Tips 1：吃完飯半小時後再刷牙。

   Tips 2：刷牙時間至少2分鍾，才能起到清潔效果。

   Tips 3：使用牙線清理牙縫。

 

漱口水、牙膏安利：

 

 

80後、90後們隨著年齡的增長，總會面對這樣或那樣的煩惱，學會調節身心，才不會被生活打敗。

 

如何緩解壓力？教你幾個在家就能做的瑜伽動作~

 

Step 1：俯臥抬臀

面朝下平躺在地板上，手腳也平放在地板上，雙手在肩膀的前面，頭部、背部和臀部成一條直線，然後吸氣，雙手撐地；呼氣，同時伸腿抬臀，腳後跟盡量貼緊地面，伸展你的脊柱使身體與地面成三角形，保持30秒。

 

Step 2：單側平衡

向右翻轉身體，吸氣，降左髖，抬右髖，直至靠左手和左腳外側支撐身體，保持身體從頭到腳成直線，與地面傾斜。然後將右腳疊放在左腳上，雙腳保持伸直，然後抬起右臂與身休垂直。收腹，盆骨保持不動，保持15秒。

 

Step 3：支撐式

放低臀部與頭部持平，臀和腿形成一條直線(一個全支撐動作)，稍微踮起腳尖，將身體向上提起一點，深呼吸，保持10秒。

 

Step 4：曲臂支撐

從支撐式開始，手臂彎曲降低身體(保持筆直狀態)，雙肘緊緊地放在身體兩側，直到雙肘與臂膀差不多成90度。向前看，擴胸，均勻地呼吸，堅持15秒。然後伸直雙臂，保持支撐式10秒。

 

Step 5：半船式

腿向前伸，呈盤腿坐的姿勢，然後向後躺，腿抬起，伸開。把膝蓋向胸部彎曲，手放在人腿後面，脊柱與地面平行，保持這個姿勢，然後伸直腿，堅持15秒。把身休稍微抬起來一點，手臂向矜腳展開，堅持5秒，同時均勻地呼吸，將這個動作重複1〜3次。

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胸藏文墨懷若穀，腹有詩書氣自華。