為什麼要做產後恢複?

產後1-3個月是女性心理最脆弱、生理最虛弱的時期，這段時間恢複的好壞將直接關係到產婦的終生健康。那麼產後恢複要注意哪些點呢?

1.子宮複原

在妊娠期間，子宮足足擴大了近1000倍，當胎兒與胎盤終於被娩出後，子宮自然就開始回縮，但是一時半會還回縮不到正常狀態那樣。孕媽的子宮恢複到正常狀態一般需要6周左右，在這階段，寶媽會感覺有不規律的腹痛，這是子宮收縮所引起的，寶媽不必擔心。

2.性器官複原

如果寶媽在順產過程中施行了側切手術，那麼寶媽就會有較長一段時間處於疼痛狀態，這個時候寶媽最需要注意的就是避免傷口的感染，只要傷口不發炎，疼痛感會在拆線之後很快消失。

3、堅持母乳喂養

產後堅持母乳喂養可促進骨盆收縮，媽媽每天分泌乳汁會消耗大量的熱量，這對於對早日恢複身材益處頗多。而且母乳的營養價值遠遠高於配方奶，寶寶健康和恢複身材兩不誤，媽媽們何樂而不為呢？

4、適量運動要重視

建議溫和的有氧運動方式，如慢跑、走路、遊泳、有氧舞蹈等都比較好，運動強度要適媽媽的身體狀況而定，一般建議每天15~30分鍾，每周4~5次。

產後恢複是一場持久戰，媽媽自身要有強大的意誌力，必要時也可請寶寶爸爸或好友幫忙監督，效果更佳哦！