身邊的許多長壽者，性子大都比較“慢”。他認為，“急”會給晚年生活帶來很多弊端，難以保證晚年生活的高質量。幾十年來的所見所聞，讓他認識到，為了健康長壽，應踐行慢生活，要在“慢”字上學會修身養性。

◎ 我認為，我們這些步入老年的人，應講求一個“慢”字。人老了，身體各個器官都在不同程度地老化，新陳代謝在弱化，思維能力也在不斷退化。

◎ 對於慢節奏、慢生活，我們不應該將其理解為懶惰，更不能把它等同於消極生活和無所事事，而是讓從容與淡定成為習慣，讓悠閑成為生活的主調。

◎幾十年來的所見所聞，讓我真切地認識到，人的壽命與“慢”確有一定的科學關聯。為了健康長壽，應提倡“慢”，要在“慢”字上學會修身養性。

一日，幾位老友聊天。老張說：“我母親性情剛烈，性格也急躁，她要做的事，巴不得一下做好，不論做什麼她都雷厲風行，可她隻活到62歲。我父親與我母親性子相反，他遇事不急不躁，走路都不緊不慢的，看起來悠然自得。他在我心里就是一個與世無爭的人，整天樂嗬嗬的，他活到了91歲。”

老李說：“我嶽父與你父親相似，活到88歲；我嶽母事事操心掛肚，凡事都急，也隻活到63歲。”

老黃說：“我原單位的一位領導，也是出了名的急性子，生活快節奏，走路、吃飯……沒有不急的。血壓總是居高不下，有一天為一件小事急了起來，摔倒在地，落下個半身不遂。”

我對長壽沒有研究，但是在漫漫人生路上，看見許多長壽者，性子大都比較“慢”。後來，我仔細觀察，人的性子慢，果然身體比較好，壽命也長。因為性子慢，不會爭強好勝，不強勢，不會有太大的消耗，不會傷及自己的身心，自然身體好。

我認為，我們這些步人老年的人，應講求一個“慢”字。人老了，身體各個器官都在不同程度地老化，新陳代謝在弱化，思維能力也在不斷退化。吃飯狠吞虎咽，走路風風火火，快言快語的急性子，的確與我們的退休生活不相適應。“急”會給晚年生活帶來很多弊端，難以保證晚年生活的高質量。

再說，我們退休了，本來沒多少著急的事，就應該改改自己的急脾氣，調整心態，學會慢生活。譬如，慢吃—細嚼慢咽，有益於消化;慢讀—讀書時一字一句仔細玩味，體會“忠厚培元氣，詩書發異香”，從中悟到文字的奧妙；慢動——都說老人身子沉，坐臥起居，要慢慢的穩當些，這樣才不會出現危險；慢玩——老年人時間充足了，有各種玩法，一定要講究慢，不激動，否則後果不堪設想。

實際上，中國人自古以來對“慢”就情有獨鍾。請人吃飯，愛說“您慢用”；吃完飯送客，會說“您慢走”；聽人傾訴時，會講“慢慢說”；遇到急事時，會說“慢慢來”……慢，也是一種祝福和禮貌。把生活節奏放慢，生活和工作有張有弛，這是全新的長壽理念，很值得借鑒。

對於慢節奏、慢生活，我們不應該將其理解為懶惰，更不能把它等同於消極生活和無所事事，而是讓從容與淡定成為習慣，讓悠閑成為生活的主調。著名的慢生活家卡爾·霍諾曾說過：“慢生活不是支持懶惰，放慢速度不是拖延時間，而是讓人們在生活中找到平衡。”

對於我們這些老年人來說，“慢生活”的本質，是要把一顆膨脹的、浮躁的、逐名逐利的心靜下來，把以往緊張的生活節奏降下來，以淡然、從容的心態珍視生命，享受快樂和幸福。若不再定可望不可即的目標，也不干超體力負荷的事，你就會不那麼緊張，不必每天總在心急火燎中度過，不必像個陀螺一樣轉個不停。

幾十年來的所見所聞，讓我真切地認識到，人的壽命與 "慢”確有一定的科學關聯。為了健康長壽，應提倡“慢”，要在“慢”字上學會修身養性。慢，能讓人身體健康，讓人怡情，注意在點點滴滴的小事上培養自己的慢習慣，加上有個好心態，壽命自然會長起來。

中華民族有很好的品質——吃苦耐勞，但是也有走入誤區的傾向。我們過去倡導：一不怕苦，二不怕死。死都不怕，何必在意健康？其實，生命才是第一生產力。今天的生活不僅僅是為了工作，還要學會享受工作、享受生活。這首先要學會尊重生命與健康。若連生命與健康都沒有了，還有什麼基礎做其他事情？

放慢節奏才能活得更好

我年輕時也是拚命三郎，30歲出頭就是上海市勞動模範。我的女兒在海外學習、工作多年，她回來就問我：“爸，你的生活中除了工作以外，就沒有其他事情？”我覺得女兒問得對。所以，我開始思考這一問題。

其實，人人都應該思考這一問題，特別是身體已經有了一點兒偏差的人，就更需要學會放慢工作、生活的節奏。否則，問題會越來越嚴重。有時學會慢點生活，對於放鬆繃緊的“神經—內分泌”軸大有好處。這個弦繃得太緊，不出腫瘤問題，也要出心腦血管問題。

“人，最為天下貴。”人的生命及健康是最為珍貴的。由於民族的優良傳統，也因為過去的一貫教育，我們有意無意忽略了健康對人的重要意義，一直在強調“輕傷不下火線”，宣傳的是有病扛著的英雄。這種品行的確很好，值得敬佩，但也令人惋惜。所以，我覺得我們要有所改變。

當然，工作的時候，節奏該快一點兒。但不能生活中方方面面的事都很快，所有的都很快，都講究競爭，你的生命會不堪忍受，早晚要出問題。老天讓你來到這個世上，不僅僅是為了讓你工作，還有其他方面的事需要你去做。所以，你還要學會享受，學會慢生活，學會品味生活的各種樂趣。

慢生活漸成國際新風尚

快餐式的生活是粗糙的、缺乏關懷的。於是，一群關注“如何生活是好”的先鋒，在各個領域和層次，以各種創新的方式，體現“慢”的態度。

從1986年開始，意大利人Carlo Petrini創立“慢食運動”（Slow Food Movement)，現今已成為21世紀全世界關注的話題。“慢食”風潮從歐洲開始，已席卷全球，並由此發展出一系列“慢”的生活方式，提醒生活在高速發展時代的人們，要懂得慢下來，關注心靈、環境、傳統，以及自我身心愉悅、身心健康問題。

2007年9月，意大利舉辦了第一個“世界慢生活日”，督促人們放慢生活的腳步。如早晨起來無論如何要在家里吃早餐；經常看看報；每天做一次家務；不要同時想做很多事情；不要開快車等。

希臘的一些地中海島嶼被譽為“長壽之鄉”，伊卡里亞島的老壽星波里斯說，他們的長壽秘訣之一就是慢吃，而且是吃自產的傳統食物，如山羊奶、魚類、奶酪、豆類等，每天早晨還喝一勺自產的蜂蜜，就像吃藥一樣定時定量。他們享受著慢生活帶來的快樂。

在德國，清晨6點就可聽到上班族車輪滾滾的聲音。但在地中海沿岸，8點半剛從面包店買來早餐的家庭不在少數。特別是晚餐，地中海人會花很多心思安排，桌布、蠟燭、杯墊等都很講究。大家一坐下來就要吃上幾個小時：從開胃菜到湯到主菜到甜品，一道吃完再上一道。而喝的必定是葡萄酒，可樂是上不了台面的。有些慢餐廳，還有棋牌等娛樂項目，很多慢生活愛好者在這里一坐就是一天。

美國人也倡導“慢閱讀”，經常性地慢慢瀏覽文學著作。而在許多旅遊勝地，人們看到了不少的遊客在享受陽光、美景的同時，也會捧著一本本書籍慢慢品味。

慢生活，是一種生活態度，是一種健康的心態，是對人生的高度自信。慢生活與個人資產的多少並沒有太大關係，也不用擔心會助長懶惰、影響事業。因為，慢是一種隨性、細致、從容的應對方式，它隻會讓人更從容、更優雅、離疾病更遠，因此也更快樂。