溼氣已經慢慢進入人們的視野了，現在的人多數是亞健康的體質，也就是說很容易生病。生病的主要誘因就與溼氣有關係，溼氣是中醫上認為疾病的主要原因，甚至把溼氣稱為萬物之源，要想沒有小疾病的困擾，就一定要祛除溼氣，才能保證身體的健康。

現在已經進入中伏了，這種天多雨水而且天氣很熱，那麼環境就會變得潮溼悶熱。長期處於這種環境之下，人就非常容易有溼氣。溼氣重有哪些表現呢？看看以下這些症狀，你是否也有？

1、肚子大

低頭看看自己的肚子是否一天比一天大，是不是一直只增不減？身體也會隨之發胖，就算減也只能減身體的體重，肚子還是一直都減不掉，這就是溼氣惹的禍。

2、精神疲憊

溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。其實這一點不難解釋，古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。

3、食慾差

如果到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內溼氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。

4、舌苔厚膩

假如您哪一天照鏡子的時候發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內的溼氣太重來了，應該及時的調理過來。

如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些訊號說明體內的溼氣較重。

5、小腿肚發酸

假如您在早上起床後會突然感覺自己的小腿肚非常的痠痛，並且感覺很沉重的話，還有的人會發現最近的體重增加了不少的話，那證明您出現虛胖的現象，也是體內溼氣重造成的。

6、大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有溼，消化吸收功能異常。

這些症狀只要符合三點，你就是被溼氣纏身了，趕快行動起來將它甩出體外！

1、勤運動

2、忌辛辣、油膩食物

3、午睡不宜太長、晚上早睡

4、不宜貪吃冰西瓜

5、不宜長時間呆在空調房

6、忌頭髮未吹乾就睡覺

如果以上的方法堅持不了，你可以考慮簡單又實惠的食療法！

薏米就是最好的祛溼食物了，薏米性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痺、清熱排膿的功效，還有易消化吸收的特點，作用緩和，適合大多數人群。

例如：薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛溼效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋裡。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

薏米冬瓜排骨湯

用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 150g ，豬排骨 300g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：薏米先經過炒制，然後材料全都放入鍋裡一起煮，煮到排骨和薏米爛熟然後加入調味料就可以出鍋了。

三伏飲食養生

飲食調理是保養脾胃的關鍵，因此，一日三餐，需定時定量、切忌暴飲暴食。素食為主、葷索搭配，要常吃綠色蔬果，以滿足消化需要和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸的東西，生冷的食物也要少吃。

生活常識篇

1、避免潮溼的壞境。

2、適當午睡。

3、戒菸戒酒。

4、多吃含有燕麥、瓊脂、低聚木糖的營養品。

5、飲食清淡適量。

6、要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝。