現在很多病呈現低齡化，危害青壯年。首要代表就是：頸椎病！每當清晨起床，你低頭疼不疼？有沒有左轉或者右轉受限？

更嚴重的有肩膀發麻，頭暈噁心！當我們咬牙切齒地帶病工作，直到撐不住了跑到去醫院，很容易就會在一週內花去1萬塊錢，而且似乎還沒什麼效果，醫生笑眯眯地告訴你：親，多注意休息。

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這病我也會看啊，還要注意保暖對不對？但是天上不掉錢，地上不漲錢。媳婦還沒過門，理想木有實現，“休息”二字我承受不起。

現在我給每位閱讀此篇文章的人傳授絕世自創武功，治療不敢講，肯定對症下藥。希望頸椎不好的人能夠從中受益。關鍵是花錢少，可操作性強。

好了，我就不賣關子了。記住一句話：改變生活習慣，是最好的治療！重要的事多說幾遍：改變生活習慣！改變生活習慣！改變生活習慣！

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人頭的重量占人體總重的10%-12%，一個成年人的頸椎獨自撐起10幾斤的分量，是家常便飯。隨著頸子向前屈伸，壓力成倍數上漲。你知道舉重吧？

頸椎康復的過程，就是增加正確姿勢的時間，減少錯誤姿勢的時間。減輕頸椎的負擔！要讓工作，生活，學習儘量頸子筆直，頭抬起來，或平躺。你可以試試以下幾種辦法。

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①顯示器抬高。特別是編輯工作者，顯示器每抬高一釐米，頭就可以少低一釐米。如果買不起那種可調支架的顯示器，加個小板凳總沒問題吧？視力差者把顯示器拉近一點，也比頭前傾好。

注：“板凳法”還可以矯正眼睛因為長時間向下看，導致的斜視問題。久坐也不好，各位還要注意勞逸結合。

②懶人支架。這玩意兒我也是剛用不久，感覺太好了。首先，原理和“板凳法”類似，可以抬高手機的高度。手機對於頸椎的危害只在電腦之上不會之下。如果改變不了外出時看手機的角度，至少辦公室裡可以改吧。

其次，這個懶人支架還可以用在臥室裡。被窩黨一定不少吧，以前我是把手機靠在枕頭上，我側著看。但這種睡姿久了，第二天起來頸子那個疼啊。用懶人支架把手機夾在床頭，我處於平躺的姿勢欣賞，對於頸椎的放鬆大有好處。比腳底的電視還要好，當然買個投影投到天花板更好了。

關鍵這玩意兒便宜，比小板凳還便宜！以ORICO為例，才49元。可以夾4~10.6寸平板，1.2米的杆體隨便彎曲定型，我有時候也用它來直播啥的。

③把鍵盤拉近一點。有的人喜歡把鍵盤推得離身體比較遠，面前放手機、本子..一大堆東西。殊不知這樣會增加肩膀的壓力，人重心不自覺地前傾，然後又回到增加腰、頸、肩負擔的老路。

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把鍵盤拉近一些，控制座位的高度，儘量讓小臂與桌面平行，才是最舒適的姿勢。

有條件的每週遊1次泳，重新拾起“課間操”，買個帶倒計時的手環，還有我剛才講到的保暖。

希望以上三個小竅門可以幫助到你，任何超過1周的疼痛都不可小視，儘快就醫。你我都是苦命的人兒，儘量保持搬磚的過程中，姿勢正確。冰凍三尺非一日之寒，祝願大家得到健康、快樂，也希望讓更多的人看到。