大家好，我是小寶貝媽媽經小編Tammy！今天要來說說關於「準媽媽這些快學起來，舒適度過孕期最後三個月！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

如何舒適渡過懷孕最後三個月？

1 、冰敷外陰區域

越靠近懷孕後期，寶寶的重量會帶給外陰很大的壓力，導致疼痛和不適。妳可以嘗試使用冰袋冰敷外陰區域，幫助舒緩不適。

2 、嘗試睡在椅上

妳沉重的腹部和背痛有可能讓妳躺著睡覺時非常的不舒服，妳可以嘗試睡在躺椅上，尋找一個最舒適的姿勢。妳也可以投資一個孕婦專用的U型枕，墊著妳的身體。

3 、四周放置水瓶

懷孕期間需要不斷的補充水分，這對妳和胎兒的健康非常重要。因此，妳可以在房子的四周都放置水瓶，方便妳隨時補充水分。

4 、應儘量多走動

雖然後期妳的重量加上疲累會讓妳不太想移動，但妳需要儘量多走動，這對日後妳的生產有很大的助益。行走時，記得要穿著舒適的鞋子，並且適時補充水分。

5 、用胸罩延長器

隨著懷孕的進展，妳會越來越不喜歡內衣的束縛感。妳可以嘗試使用胸罩背部延長器，延長胸罩的長度，避免太過壓迫妳的胸部。

6 、練習瑜珈姿勢

瑜珈是一種非常溫和的運動，很適合懷孕期間練習。如果妳有身體疼痛和肌肉痠痛的問題，更可以利用瑜珈練習來舒緩不適。

7 、鬆弛舒緩香味

妳可以在房子放置一些薰衣草、橙花等精油，幫助放鬆和舒緩妳的情緒，降低壓力水平，減少妳的焦慮和緊張。

 

懷孕後期應注意事項

1 、留意分娩跡象

越靠近後期，隨時都有可能會出現分娩的跡象。因此，妳如果出現劇烈背痛、破水、宮縮等情況，最好立即前往醫院。

2 、注意身體健康

懷孕後期妳可能會有許多不適，像是背痛、水腫、關節疼痛等，這些不適雖然不至於造成妳很大的傷害，但可能會影響妳的情緒和睡眠。因此，要想辦法保持自己身心健康愉快。

3 、備好所有物品

妳應該要準備好所有寶寶的衣物、床具、清潔用品、尿布，以及生產包。這樣萬一寶寶提前到來時，不會什麼東西都沒有。

妊娠第三階段時，孕婦會有許多健康問題，像是背痛、失眠。如果想要舒適度過最後的幾個月，務必要記得髓時補充水分、多走動，並且找個能舒適入睡的地方，如躺椅，讓自己儘可能多休息，儲備精力和體力。最後請分享給大家，說說看你的想法吧！讓我們再會！我是Tammy小編。我們下次見！