大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「蚩尤的概念，為了身材你更該來看！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

油吃對了是有助於減脂的

回到這個問題本身“吃對”是“減脂”的關鍵所在。

吃對從兩方面來說

一是：油的數量要對

說道吃油又要搬出中國營養學會制定出的：中國居民膳食安全寶塔。從圖中我們可以看到，每人每天的食用油應該在25~30g之間。吃少了，不能為人體提供足夠的必須脂肪酸和能量。吃多了會造成脂肪在人體堆積導致肥胖和心腦血管疾病。

二是：油的種類要選對

油好不好，適不適合吃，吃了好不好主要是看油脂中飽和脂肪酸，單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸三者之間的比例，在一種油裡面這三種脂肪酸構成應區別對待：

飽和脂肪酸：導致血脂升高、動脈管腔狹窄，增加患冠心病的風險是“壞的脂肪酸”。豬油、牛油等動物油中含量極高，別碰！

單不飽和脂肪酸：能調節血脂、降低血糖和膽固醇，對人體極為有利是“好的脂肪酸”，茶油中含量最高，橄欖油中其次適合用作日常烹飪的主要油脂。

多不飽和脂肪酸(歐米茄3)：降低血壓和膽固醇，維護心血管健康，促進大腦、視力發育。亞麻籽油、紫蘇子油中含量極高對孕婦、小孩和老年人尤為有益，但不耐高溫、易氧化、不耐儲存。應少量購買並用於涼拌。

所以選油時一定要選擇：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸這三者的比例好的食用油。飽和脂肪酸越少越好，單不飽和脂肪酸越多越好，多不飽和脂肪酸適量。

油能減脂也是取決於油中“單不飽和脂肪酸”的含量，以山茶油為例，單不飽和脂肪酸的含量高達90%以上，人體的吸率高達97%，而不會像一般的食用油一樣，難消化而且其中未消化的部分會聚集在體內轉化為脂肪，容易導致肥胖或者引發其它疾病。茶油的“不聚脂”性，不僅自身不在內臟及皮下沉積，而且能夠阻止脂肪沉積，從而達到減脂的目的。

看完後是不是覺得小編在健康一點靈分享的健康飲食文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康良心事業 - 只分享好文並分享這篇「蚩尤的概念，為了身材你更該來看！」出去給大家一起看看喔！