大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「炎熱夏日心臟病好發，你該注意心血管的5件事！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

夏天最令人擔心的心臟疾病主要是心肌梗塞，急性中風，心律不整，以及靜脈栓塞有效緩解心血管疾病發作的方法如下：

防範夏天心臟發作5要訣

1.降溫消暑

如果活動或工作經常暴露在室外，記得預防中暑，最好戴太陽帽，撐陽傘，適度補充水分，避免血管擴張，心跳過快，血液黏稠，引起心肌梗塞的危險。

2.注意補水

夏天因為血管容易擴張，尤其激烈運動後流汗量較大，建議喝含電解質（鈉離子）的運動飲料，因為大量流汗會將身體內的鹽分（鈉離子）排出，此時鈉離子濃度下降，如果只一味補充許多白開水，卻未補充鈉離子，容易造成水中毒的情況。此外，提醒不要等到感覺口渴了才喝水，就有點時機太晚了。

3.飲食均衡

夏天飲食不能只吃蔬菜水果，卻肉類都不碰，或口味上太過清淡，其實，夏天飲食仍然要儘量維持均衡，適當鹽分，並且不能少掉蛋白質因為隨著體溫升。高體內蛋白質會加快分解，所以不可忽略蛋白質補充。然而有高血壓，高血脂，糖尿病患來說，平時規則服用藥物與門診追蹤也是一樣重要。

4.穩定情緒

一旦夏天情緒因氣溫而波動過大，易發怒，同樣會引起心臟不適，因為情緒波動會使交感神經極度興奮，釋放大量的腎上腺素，導致心跳加速，心肌收縮力增強，血管收縮等變化。所以，夏季養生在心情方面最好保持平和心態和愉悅心情。

5.有氧運動

夏天適合進行有氧運動，可增強心臟血管系統功能，促進體內膽固醇代謝，降低體內膽固醇，預防冠狀動脈心臟病，也可讓高血壓的患者血壓維持穩定建議的有氧。運動包括：慢跑，散步，騎腳踏車，游泳等建議採取「運動333法則」：每週至少3次，每次30分鐘左右，讓心跳保持在每分鐘130跳上下。

謹記以上方法，你的夏天可以過得更宜人！

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