大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「遠離憂鬱陰影，你該為自己多花點心思！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

由於人們整天忙於埋頭工作，造成了很多人不願與外界進行溝通，長期以往就很可能會出現憂鬱症的現象。憂鬱症的症狀時可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至會有自殺傾向，那麼如何預防憂鬱症呢?憂鬱症的危害有哪些呢?一起來看看吧。

很多人對於自己患有憂鬱症時都很牴觸去看醫生，認為很難以啟齒，導致情況逐漸的變壞，憂鬱症的危害不僅影響自身心情，甚至會危害生命。

患有憂鬱症症狀的時候，如果不及時採取治療措施，任由病情發展的話，首先最明顯的變化就是導致病情逐漸地加重。當病情加重時，患者會出現一些神經紊亂的症狀，比如像頑固性失眠、頭痛等，注意力不集中，思考能力下降等，從而影響了生活和身心健康。甚至會導致患者產生輕生的念頭，造成患者有自殺或殺人的傾向和行為，這對患者自身和家人以至社會都有危害。

憂鬱症在早期的時候不治療，拖延病情，會導致遷延性憂鬱症，等到發現不得不治療的時候，對於病情的治療難度已經加重許多，治療的效果也未必能很好。患有憂鬱症症狀的時候應及時發現及時進行治療，切勿因為一些錯誤的觀念認識而延誤病情的治療，導致不良的後果，影響生活工作的治療和身心的健康。憂鬱症的及時治療對於患者自身及其家庭都是有好處的。有關專家提醒此類患者，應當樹立信心，將樂觀積極的心態投入到病情的治療當中。

如何預防憂鬱症

1、保持心情開朗

多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，儘量參加一些力所能及的工作，讓自己充實起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。

2、做最感興趣的事

如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。

有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，加強身體鍛鍊對預防憂鬱症也有很好的效果。

3、保持友善的心態

快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和醯膽鹼，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。

4、享受音樂

辛苦工作後，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的音樂旋律中，就算是隻有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

5、買鮮亮的衣服

不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時候，要挑選鮮豔的顏色，讓衣服改變你的心情。

6、積極參加運動

每天都應適當的參加一些體育運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，可以排解陰霾的心情。

注意事項

憂鬱症是神經症的一種,是一種心境障礙!以情感低落、興趣減退、思維遲緩、以及言語動作減少。所以我們在日常生活中要注意一些細節，避免憂鬱症降臨在我們身上。

通過以上的分享，相信大家對如何預防憂鬱症已經有了更多的認識，希望今天的介紹能夠幫助到大家。在生活中如果你發現了自己有憂鬱症的症狀，那麼就要及時的治療，避免情況更惡化。

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