大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「每天喝牛奶真的能長高麼，別傻了這是廠商花錢包裝的美名！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

青少年時期是骨骼發育的最關鍵時期，直接影響成年後的身高，甚至還會影響老年的生活質量，研究表明青少年時獲得越高骨量的人，晚年發生骨質疏鬆的概率就越低，骨質疏鬆被認為是一種兒童時期疾病在老年時的反應，所以青少年時期注重骨骼營養的補充，不僅可以促進身高，還有助於骨量的提高。牛奶富含鈣質，對於生長期的青少年來說，是一款很不錯的促進骨骼生長的食物。

 

牛奶這種營養豐富的飲品，每天飲用真的就能夠長高嗎？

對於處於發育階段的青少年來說，堅持每天喝牛奶的確有助於長高，但並不絕對。牛奶不僅可以補充青少年成長所需要的鈣質，還富含蛋白質、氨基酸、磷等等。就氨基酸來說，青少年的需求比成年人高出5倍，如果攝取不足，自然會對身高、體重及其他身體指標產生不利影響。家長們如果想通過讓孩子喝牛奶來長高，還需要同時給孩子提供富含維生素、纖維素、礦物質的食物，使孩子全面地攝取營養、健康發育。

此外，喝牛奶要注意兩點，一是儘量晚上睡前喝。不少家長將牛奶作為早餐提供給孩子，其實空腹喝牛奶並不利於營養的吸收，而且牛奶的助眠作用會給孩子早上的學習產生不良影響。

二是喝牛奶之前食用一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、餅乾等，這是因為澱粉類食物可以延長牛奶在胃中的時間，使其充分與胃酸發生酶解，更有利於營養的充分吸收。

 

除此之外，喝了牛奶以後還要經常到戶外晒太陽，晒太陽可以幫助維生素D的合成，這樣才能有利於兒童身體鈣的轉換與吸收。

 

 

 

看完後是不是覺得Uber小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康一點靈並分享這篇「每天喝牛奶真的能長高麼，別傻了這是廠商花錢包裝的美名！」出去給大家一起看看喔！