為了讓孩子好好吃飯，爸媽真的煞費苦心，可是如果按照大人的口味給寶寶做飯，那對孩子可是很有影響的。不足6個月的孩子，每天鹽的攝入量只有0.5g，而兒童每天不能超過3g，至於成人也只能攝入6g。雖然鹽是日常的必需品，不吃會沒有力氣，但是吃太多會加重腎臟、心臟等器官的負擔，所以現如今都建議大家低鈉少鹽。

(source: toutiao)

▼別給孩子吃鹽，危害超級大

如果總是給寶寶吃太多鹽，那麼就會導致其唾液分泌量降低，相應的溶菌酶的數量也大幅度縮減，細菌和病毒更容易生存，孩子患病機率大幅度提升。因為鹽具有不俗的滲透作用，所以吃鹽過多會影響上呼吸道中正常寄生菌群的生存，結果就會導致菌群失調，孩子頻繁生病。

鹽還會抑制口腔黏膜上皮細胞的生存，導致其失去原來的抗病能力，孩子免疫力大不如前。鹽也會影響孩子對鋅元素的吸收，從而讓他出現厭食、挑食的情況。這種調料會加重孩子心臟、腎臟的負擔，導致其腎臟和心臟功能受損，比如上文中的腎衰竭就是比較嚴重的情況之一。

經常吃鹽會導致孩子口味變重，長大以後很難改變，而重鹽的飲食習慣則會引起起高血壓等疾病。

(source: toutiao)

▼如何降低鹽對寶寶的威脅？

1.不足一歲不吃鹽

母乳和配方奶粉也含有鹽，一歲的寶寶完全可以從中攝入足夠的鹽分，所以在給這類寶寶製作輔食的時候，媽媽們就不應該再額外新增鹽分，以免導致寶寶攝入量鹽過多，影響身體健康。

2.不給孩子吃湯泡飯

不少家長尤其是老人，特別喜歡用湯泡飯給孩子吃，一方面是更加有味道，另一方面也方便孩子食用。但是要注意，我們在煮湯的時候，也會加入一些鹽，如果用湯泡飯，那麼對孩子健康不利。另外湯泡飯會降低孩子咀嚼次數，這對腸胃的健康也非常不利。

(source: toutiao)

3.媽媽飲食要清淡

如果孩子還在哺乳期，那麼媽媽們也要注意自己的飲食，每天吃鹽量不要超過6g，也就是一啤酒瓶蓋的量。這是因為哺乳期，媽媽吃什麼就代表著孩子吃什麼，鹽也會通過乳汁被寶寶攝入，此時吃鹽太多就表示寶寶也大受其害。

4.多吃蔬菜水果

如果擔心寶寶缺鹽，那麼也不用額外新增，而是通過新鮮的蔬菜水果來補充。這是因為，我們日常食用的蔬菜水果、五穀雜糧中也含有不少鹽分，只需要多吃也能滿足寶寶日常身體所需。

(source: toutiao)

5.1歲後清淡少鹽

孩子的飯菜最好能單獨製作，千萬不要大人吃什麼他們就吃什麼，這是因為生活中，不少成人的口味都比較重，這對於孩子的健康不利。一般來說，一歲後的孩子每天只能吃2g鹽，基本上就只有1/3調料勺那麼多。

6.提防那些隱形鹽

除了給孩子做飯時少放鹽，媽媽們也要注意一些含鹽量比較高的食物。比如在一些兒童餅乾、海苔中都含有各種鹽，如果吃太多那麼也對孩子的健康不利。所以在給孩子購買食物的時候，要仔細看清配料表和營養成分表，儘量選擇低鹽低鈉的食物。