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健康

駝背不但顯老還會壓迫內臟!?1張圖教你防止脂肪堆積!

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眼鏡蛇式(Cobra pose)

能夠刺激身體的淋巴系統,促進血液循環、調理五臟六腑,還對消除日常工作、生活久坐造成的痠痛疲憊非常有幫助!​

好處:強化背肌、擴胸、伸展肩頸與核心肌肉,矯正駝背,消除背部及腹部贅肉,重整體態姿勢。​

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眼鏡蛇式步驟】​

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俯臥在瑜伽墊上,手肘彎曲夾緊,手掌朝下置於身側。​

背、腹肌出力抬起上半身,下巴抬起,後仰使脖子延伸,停留3~8個呼吸。​

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過程中注意不要聳肩或縮頸,可重複步驟一、二3~5回。​

Reference:
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