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生活

職場中這7件事「可以不用多想」!情緒低落、討厭同事怎麼辦?

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身處在壓力職場中,有太多眉角都可能牽動情緒及認知,職場人是不是也常常一下子擔心這、一下子又顧忌那呢?在這躊躇不定之下,開始焦慮、自我懷疑,甚至走向鬱悶壓抑或失控暴走,其實職場上有很多事並沒你想像得那麼難,甚至可以不用多想!以下列舉了7件可以「不用想」事件,適時轉換思考給自己一個卸載情緒的出口。

職場中「不用想」事件1:職場裡有討厭的人

▲職場中7件可以「不用想」事件。(圖/翻攝自免費圖庫pixabay,下同)

在壓力職場中可以不用多想的事件1為「當職場裡有討厭的人」,在工作中我們難免會遇到與自己意見相左的人,甚至對立、互相傷害,職場人可以不用想「這段關係到底什麼時候才會結束」,越是這麼想就越沒動力上班,畢竟討厭的人也不是少了一個就從此再無。建議職場人可以採取「期間限定思考法」,為自己設下一個忍耐的停損點,在停損點前都不用糾結而讓自己不開心,一旦真的踩到停損點也勇敢中斷不再委屈求全。

職場中「不用想」事件2:被指派不合理的工作

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在壓力職場中可以不用多想的事件2為「被指派不合理的工作」,不用想「拒絕了會被認為沒能力」,職場人應該先評估這件所謂「不合理」的工作,是真的不合常理還是只是你內心不想、不擅長或不喜歡做而已?建議改善方法是將不合理的地方條列下來,並用這份清單和上司溝通,而不是硬著頭皮接下這份工作,但內心卻又煎熬、憤憤不平。

壓力職場中「不用想」事件3:和某些人不合拍

在壓力職場中可以不用多想的事件3為「和某些人不合拍」,如同前述在職場上我們很難避免遇到不合的人,職場人也不需要想著「必須或只能用笑臉迎人」,其實在心理學中「討厭」也是重要的情緒,當你一直用假裝笑臉欺騙自己的心時,總有一天會變得麻木,忘記自己真實的表情是什麼。保持理性的態度及情緒,並且公私分明,對於那些不合拍的人不需要刻意交際,但在公事上也不能帶入個人情緒。

職場中「不用想」事件4:同事愛講八卦、說閒話

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在壓力職場中可以不用多想的事件4為「同事愛講八卦、說閒話」,職場人是否也曾經遇過,心裡明明不認同,但擔心被排擠或視為異類而不得不附和呢?其實你可以不用想「不附和就會被說壞話」,不願同流合污,是有可能被愛說閒話的人討厭,但一起說別人壞話,更容易被全公司的人討厭,因為壞話、閒話的負能量太強,這個磁場會讓人更不想靠近你,導致你結交不到正面的朋友,只能一直和負能量朋友一起無限循環。

職場中「不用想」事件5:主管老是奪命連環call

在壓力職場中可以不用多想的事件5為「主管老是奪命連環call」,下班後或週末時最怕聽到手機響起,內心明明不想接、不想回訊息,可是又不敢不做,你不用糾結著「要馬上接電話或回訊息,讓主管隨時聯絡到我」,其實回覆漏接電話時,是你掌握主導權的關鍵,因為你有時間先預想主管找你要幹嘛?你應該如何回覆或拒絕?別小看這短短的思考時間,它是可以杜絕對方找麻煩的好機會!

職場中「不用想」事件6:工作上的低氣壓

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在壓力職場中可以不用多想的事件6為「工作上的低氣壓」,比如因為犯錯而被主管痛罵一頓、能力趕不上工作進度等,如此的打壓士氣你不必想著「必須趕快轉換心情」,就是因為你的認真負責才會對這「工作上的低氣壓」耿耿於懷,你完全可以沮喪讓身心緩衝一下,沮喪完再繼續反而可以走更久更遠。

職場中「不用想」事件7:沒達到預設的工作進度

在壓力職場中可以不用多想的事件7為「沒達到預設的工作進度」,不少研究統計,職場上最令人感到壓力的事件前幾名都是源自「截止日」,比如下班前須完成OO工作、這個月必須生出專案企劃、幾點要打電話給廠商等,這些日期與時間正是心中壓力的來源,有時我們真的很難避免,但若是可以自己掌控的進度,職場人可以試著給自己一些喘息空間,不用想「今天一定要完成」,即使做到一半就暫停也沒關係,有時越是趕著完成就越容易出錯,留一點點餘裕會讓身心得到很大的放鬆。

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