眾所周知，精子和卵子的質量決定了能否優生優育。作為女人，應該如何提高卵子質量呢？讓小小的它更具有優秀的品質呢！下面小編跟和大家一起研究一下。

女性一生會產生400多可卵子，每個週期只有一枚卵泡可以發育到成熟並排卵，其他眾多的小卵泡只能在競爭失敗後相繼死亡。這個其中幾種卵子分類：

一、外在長相問題：這麼多的卵子中不是每個卵子都是正常的，有一定比率的卵子是異常的，就像工廠生產的同一批次產品，裡面會有一些殘次品。這些長相不好的卵子對懷孕有何影響呢？一般年輕女性，卵巢功能良好的情況下，卵子長相大多是很美麗的，成功率也會高。

二、內在質量問題：但是並不是每個長得漂亮的卵子都一定是健康的，有時一些內在的質量無法肉眼辨識，如基因突變等，（具體涉及到什麼，咱們只能等科學家給答案了），而這類卵子的產生也和畸形兒有關，所以目前來說我們只能以「貌」取它。

1.卵子長相

在顯微鏡下觀察，一個成熟的卵子（MⅡ卵子）的長相包括：透明帶、第一極體、卵母細胞、卵周間隙等部分（圖1），看起來像一枚鑽戒吧？

圖：正常卵子形態及示意圖

（1）透明帶：是一均質的半透膜，包裹在卵母細胞和極體外圍。看起來像雞蛋的蛋殼，我們常稱之為「卵子妹妹的貼身小棉襖」。保護卵子完成正常的受精過程、維持胚胎早期發育的微環境。

（2）第一極體：卵子不對稱減數分裂後，會形成一個非常大的卵母細胞和一個非常小的極體。(註：卵子與精子結合受精後，卵母細胞還會排出第二極體哦！)

（3）卵母細胞：是卵子最重要的部分，生命的起始主要由卵母細胞來發動。卵母細胞裡包含了細胞膜、細胞質（漿）和細胞核等。細胞質中含有很多細胞微觀結構，很複雜很豐富呢。

（4）卵周間隙：排卵時卵母細胞佔據透明帶內大部分容積。受精後，卵母細胞收縮，並在透明帶和卵母細胞之間形成一圈間隙。

 

打個比方來說，正如好的皮膚細膩、均勻、光滑，如果皮膚上有斑點，看起來坑抗窪窪的自然就不是好皮膚了；卵周隙大小適中，無異物，無碎片；極體大小適中，圓或橢圓，無碎裂；透明帶形狀呈球形，光滑，厚度適中均勻，無鋸齒樣改變。

2.卵子長相不正常

長相不正常主要表現為：

（1） 卵子胞漿外異常：第一極體碎裂、大和或退化、透明帶很厚和或顏色深、卵周間隙變大、和難看的卵子外形，如橢球形卵子。

（2） 卵子胞漿內異常：卵胞漿內顆粒粗、胞漿中心大量空泡的出現等，部分異常卵子整體上呈現棕色，另有巨型卵子、單個卵泡內出現兩個相連卵子等特殊情況。

圖：異常卵子形態（上排左起分別為卵周間隙偏大、中央粘團樣結構、胞漿粗黑、胞漿內大量空泡；下排左起分別為透明帶異常、連體卵）

那麼，卵子長相不好臨床上意味著什麼呢？對懷孕會造成什麼影響呢？很多研究表明，卵子形態學不正常會影響成功率的，而且這些影響是多方面的。

1、影響卵子的受精率；

2、影響胚胎的質量。這種不正常的卵子受精後更為顯著降低胚胎評分和囊胚形成率；

3、影響自然受孕率；
 

那我們該如何讓「卵妹妹顏值」高呢？

1、適當運動，養出優質卵子

生命的意義在於運動，恰當的體育鍛鍊可以使女方的身體素質得到提升，保障卵子的品質。因此，從計畫要孩子開始，女性就應該進行有規律的運動，以提高身材各局部器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎。

2、及時補鐵，為卵子提供養分

血液中常常含有大量的鐵元素，對於女性來說，每個月月經排出的血裡面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰好能夠為卵子提供充足養分。因此，想要卵子更健康，就須要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，以補充卵子的養分。

3、少吃止痛藥，堅持卵子活性

經期的女性，身體免疫力較低。研究標明，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是由於止痛藥會克服大腦神經，長期服用會「蠱惑」神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性削弱。

4、遠離電腦輻射，保證卵子品質

大家都知道，電腦輻射對於精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會影響卵子品質。大多數人誤以為，電腦上的液晶屏幕可以遠離電腦輻射，可實際上輻射是來自身邊的電源。想最大水平避開電腦輻射，最好的方法是篩選筆記本減少台式電腦的運用，運用筆記本儘量使用電池而不是電源。

5、保持好心情，卵子品質更佳

在都市中的職場女性裡，工作壓力常常高於其餘女性。當壓力延續存在或時常發作時，體內會大量產生一種叫做可的松的「焦慮激素」，加重緊張感。這一激素分泌過多突破了原有的激素平衡，導致內分泌混亂，影響卵巢排卵能力。因此備孕期恰當減緩壓力可有效保證你的好「孕」哦。
 

「外在」的方法是很繁瑣，注意的事項也有很多，但「內在」的方法只有一個

1.動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。

2.鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。

3.海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

4.韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。

5.豆類：豆類食物含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。

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