大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「炎熱夏季總是覺得四肢無力、精神不振，補足這3種食物能消除疲勞補充能量！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

炎熱的夏季已經向我們招手，四肢無力、精神不振、酷暑難耐，這些夏季綜合症給我們的生活、學習、工作帶來了很大影響。

除了保證適當的睡眠外，正確的食物補充，也能輕鬆應對夏季的疲勞症狀。

1.水份

 

水占人體的百分之七十，沒有水的存在，人體機能不可能正常運轉，水是根本也是關鍵。當你覺得很疲憊的時候，很有可能就是脫水的訊號。

2.全穀類食物

 

大腦的來源從碳水化合物開始，人體的運轉會逐漸消耗這類成分。可以吃些地瓜、燕麥片等全穀類食物，保持情緒的穩定，還有助於睡眠。

忙碌的生活會讓我們偶爾錯過一餐，想要不感覺疲勞，補充營養類的食物很重要。保證每天的早餐，比如一碗燕麥粥，會給身體提供能量。

3.瘦蛋白質

 

好多喜好吃大肉的人，在夏季吃完就覺得飽足感很強，但是卻會很快犯食困，因為消耗這類高脂肪的食物需要很多動能。

在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全，也不易引起痛風發作。

4.菊糖

 

這是一種配料，纖維存在小麥、洋蔥、大蒜這些品類裡。菊糖除了延長你的飽腹感，還可以促進人體對於鐵元素的吸收。

5.鹼性食物

 

人們常說夏天吃的清單點，意思是夏天疲勞少吃雞、鴨、肉等酸性食物，而鹼性食物指的是海帶、鮮蔬、水果、乳製品等，這些食物被人體吸收後，可以降低血液裡的酸度，中和平衡，達到消除疲勞的作用。

 

B族維生素是水溶性的，極易快速流失，而夏天炎熱，飲水多、流汗多，B族維生素流失也就更多。多吃豆類、魚類、動物肝臟、蔬菜等，來獲取更多維B。

 

看完後是不是覺得Uber小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康新視界並分享這篇「炎熱夏季總是覺得四肢無力、精神不振，補足這3種食物能消除疲勞補充能量！」出去給大家一起看看喔！