大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「伏天健康養生之道，4招教你夏季如何養生保健」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

炎炎熱夏，溫度越來越高，難耐的悶熱感使得人體的適應能力變低，很容易影響到人的情緒和消化系統，造成精神萎靡、沉悶煩躁、食慾不振，消化不良、睡眠不足等問題。中醫素有“夏季宜養心”的說法，所以夏季起居養生方面要保持身心愉悅、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病。那夏季養生該怎麼樣呢？

 

飲食防暑

 

炎熱的夏天的“暑氣”很容易引起上火，所以“防火”是夏季養生的首要任務。藥養不如食療，在日常的飲食當中注意搭配食用有效降火的食物再適合不過，所以夏天最好挑選具有清熱解毒、生津止渴的食物為主，可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥，並擱涼後食用，這藥粥具有健胃和消暑的作用。而且日常中還可以經常泡飲菊花、金銀花、綠茶等性溫降火的茶，避免體內火氣過重。

 

食苦去暑

中醫學認為，夏季暑盛溼重，既傷腎氣又困脾胃，而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥溼的作用，達到機體功能平衡。所以夏季飲食除了少油清淡以外還可以多食用苦味的蔬菜，正所謂天熱食“苦”，勝似進補，因為苦味的蔬菜中含有大量的氨基酸、苦味素和生物鹼等，具有提神醒腦、解熱祛暑、消除疲勞的作用，是絕佳的養生食物，雖然如此但也不易食用過多，要均衡搭配，堅持多喝水和吃水果，適量攝入微量元素和維生素。

 

防暑防寒也要

 

烈日炎炎防晒那是必須的，要避免在陽光下長時間暴晒，外出要做好防晒措施，戴墨鏡、塗防晒霜等避免紫外線對面板的傷害，還可以在家裡準備一些防暑的藥物。

夏季天氣酷熱，空調、風扇、冷飲成為了人們解暑的利器，但這也很容易給身體帶來一些不適，很容易引起一些疾病，長時間食冷食和吹空調不僅會影響人的正常水液代謝功能，還會影響人的消化功能和整體機能，造成感冒、腹瀉、頭痛、消化不良等疾病的發生，也可以通過艾灸的方式進行調養，其能夠溫通經絡，祛除寒溼，補益人體陽氣，受涼又不想去醫院在家也能慢慢調養，所以還是要注意調節一下夏季不良的生活習慣，注意補水。

 

養身養神

 

天氣炎熱坐著都一身汗，很多人都不喜歡運動，而長久不活動人體免疫會下降，所以即便是夏天也要堅持運動，還要及時補充水份，但是並不是盲目的，一般一早上和傍晚為宜，這時候太陽沒有那麼晒，氣溫比較舒適。同時還要注意作息時間，夏季晝長夜短，中醫所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點到次日凌晨1點，午是白天中午11點到13點，這個作息時間是符合季節的變化和人體的健康需要的。同時要避免熬夜，這樣會對人體肝臟功能造成一定負擔，人的精神狀態也會受到影響。

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