大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「萬惡的濕氣纏身，你的夏季總被這些濕氣害到！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

今天是陽曆的7月22日，是一年二十四個季節中的大暑，同時也是三伏天中的中伏了，中伏意味著三伏中最熱的日子，中醫認為“夏季暑溼，適宜清補”三伏天飲食。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。那麼出現了這樣的問題，就會有人選擇去拔罐，拔罐要適當的才好，不然會適得其反。那麼就會有人問溼氣到底該怎麼辦？有什麼方法可以解決呢？那下面小編就和大家來聊一聊這些問題。

什麼是溼氣？

有句話說到,溼氣——萬惡之邪，而中國人本應以五穀雜糧為食，以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水溼的，脾受到傷害，水溼不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有溼氣。

體內有溼氣不是一日兩日就形成的，經過日積月累才形成的溼氣，所以體內有溼氣還是自身的生活習慣息息相關的，俗話說病從口入，這一句老話說的很符合，那麼想要祛溼氣，就要從生活習慣改起，其實溼氣重應該儘量避免吃水果的，也就是說如果沒有水果可以治療溼氣，但是相反來說吃水果還會加重溼氣。不過，水果也分寒熱溫涼之分，一般有溼氣的人，應該避免吃水果的，但是水果是可以補充我們人體所需的維生素，推薦有溼氣的朋友吃橘子，橘子性平，還有很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬於助溼之物。回南天溼氣重,大家不宜多吃,特別是當明顯感到環境溼氣帶來的不適時。

建議：去溼氣推薦的水果是橘子、柚子、枇杷、香蕉等一些水果因為在橘、柚中,都含少量的揮發油,因而有芳香化溼之用。而枇杷、香蕉具有清熱解毒,利尿通便、和胃降逆等功效。

溼氣重的表現

1、吃飯時沒有飢餓的感覺，沒有胃口。

2、臉上愛出油，愛長痘痘

3、肢體水腫、肥胖，總減不下去。

4、關節僵硬、懶得動彈，起床時覺得渾身痠痛?

5、排便變得不正常，大便常常稀爛不成形，脘腹痞悶、大便溏

6、常常有胸悶的感覺，想要常舒一口氣才舒服?

7、工作時腦袋好像不大靈活，無精打采。

如果你中了3條以上，證明你體內的溼氣重。

吃什麼食物有助於趕走溼氣

夏季宜養脾胃,首先建議從飲食方面入手。飲食原則應以健脾、清熱、利溼為主,首選清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為最好,避免吃粘膩、難以消化的食物,不過食冰鎮食品及寒涼食物，那有什麼飲食是適合現在吃的，吃對了才是對身體好的，千萬不要病到亂投醫，那小編就推薦幾款食療，在家就可以做的方法，不用苦苦的吃藥，

薏米紅豆粥

材料：薏米50g 紅豆30g 枸杞20g 紅棗30g 冰糖 適量

製作方法:

1、將薏米、紅豆洗淨並用清水泡上5個小時以上。

2、將上述材料一起放入鍋中，加入適量的水，先用大火煮20分鐘，再轉慢火煮上1個小時左右。可新增適量的冰糖調味。

薏米山藥粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克

做法：

1.將薏米、紅豆洗淨並用清水泡上3個小時以上

2、將所有材料放入電飯鍋內，再放入適量的水，功能設定為“熬粥”狀態，煮上1個小時左右

3、出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調味

怎麼預防體內溼氣呢？有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。所以祛溼很重要。

建議：

1、房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。

2、少食甜膩食物。在溼氣重的情況下儘量別吃傷脾胃的食物。

3、 避開生冷食物，比如;如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

4、對付體溼，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。

另外，可以與運動相結合，在內服與運動兩者結合，效果更好，生命在於運動。堅持吧，為了健康，朋友們。

總結：你還知道什麼祛溼的水果嗎？你的祛溼方法是什麼？

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