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健康
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要在新的一年讓自己吃得健康，絕對要記住這七種超實用方法！

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超實用健康煮菜烹飪小撇步，記住之後絕對受用無窮喔！
 

一．絕對要記住！用烤箱烤雞胸肉的五個步驟秘訣！

記憶這五個步驟為防腐，烤箱雞胸：
(source: buzzfeed)





 

１．用鹽水浸泡雞肉
２．在肉上面刷上奶油或者油
３．反覆摩擦拍打調理
４．用高溫去烘烤
５．偶爾讓雞肉烹調停滯

接著可以的話能做量大一點，如此能抓住精益蛋白質，讓雞肉的精華不至於流失太多！
 
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二．在你的辦公桌上儘量放些健康的小零食！小吃更聰明，更好的為你選擇，你可以保持在你的辦公桌。

(source: buzzfeed)




  三．有糖飲料少喝或用蘇打水代替。
(source: buzzfeed)
 
現在愛喝手搖杯飲料的人越來越多，但其實這樣的飲料對人體事非常不健康的，不僅容易發胖，裡面的化學調味料喝酒了還會傷害身體！如果不喜歡喝白開水，也可以用蘇打水來當作替代，加些水果、甘草或薄荷片來調味！

不過還是建議多喝白開水啦！
 

四．選擇至少一個月兩次的健康晚餐約會

(source: buzzfeed)
至少兩周一次的晚餐，用健康少油少鹽的食材來烹煮完成！如果更常這樣當然更好囉！

 

五．做一些健康的小點心，如蛋白浸砲的水果小點，多用水果當然是重點！對於一個容易，蛋白質包裝浸，混合希臘酸奶與杏仁黃油，肉桂和一點蜂蜜。

(source: buzzfeed)
如果你不喜歡吃美味又健康的水果，不仿試試看用作點心的方式來完成！讓對水果食慾增加！

 

六．用蒸或水煮來烹調食物，而不是煎或炸。燉或醃魚，而不是油炸。

(source: buzzfeed)
在烹調的過程中，減少油脂的使用，將會讓油的攝取不會超標！用清淡的方式來調味也能又美味又不傷身喔！
 
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七．飲酒時，混入水果與天然調味品讓他變成健康雞尾酒！
Ditch booze裝滿糖混合器，用水果代替雞尾酒。
(source: buzzfeed)
喝酒時多加些健康食材，不僅為品酒美味度加分，也為自己的健康大加分喔！乾杯吧！
Reference:buzzfeed
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