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健康

實在驚人!11點後才睡「毀7部位」專家:補眠再久都無法彌補

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你會熬夜嗎?

也許「熬夜」已經成為現代人的生活常態,
有人因為工作繁忙,
只能犧牲睡眠來加班,
有人則是習慣熬夜滑手機、
看電視等,
許多人認為,
熬夜的傷害可以透過補眠補回來,
但醫生警告,若長期都在晚上11點後就寢,
將會直接毀掉「7個部位」
其中包括皮膚、肝臟受損等,
嚴重還恐增加罹癌風險!

雖然晚上12點後才算深夜,
但從內分泌方面來看,
晚上11點後入睡就算熬夜,
因為人體自我修復時間約在清晨3點進行,
因此晚上11點至清晨3點的睡眠品質相當關鍵,
一旦熬夜錯過
「靠再多的補眠都難彌補」

上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明、
南京市中西醫結合醫院治末病科副主任醫師徐大成,
日前統整出晚睡會影響的「7個部位」,
提醒民眾若長期習慣晚上11點後才睡覺,
就要特別注意了!

1、變超胖

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人進入睡眠狀態時,
身體會分泌「瘦體素」,
而長期熬夜會影響瘦體素分泌,
不利脂肪分解。

2、心臟病風險高

長期日夜顛倒的人,
不僅脾氣會變差,
連內臟也因為難得到充分調整,
導致罹患心臟病機率提升。

3、皮膚受損

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由於肌膚在晚上10至11點會進入保養狀態,
若長期熬夜會擾亂內分泌及神經系統,
不僅會導致皮膚變乾燥、彈性變差,
皮膚還會變得黯淡無光,
甚至瘋狂長痘痘。

4、記憶力下滑

熬夜的人因交感神經在夜晚還處於興奮狀態,
因此一到了白天就變得疲憊,
進而出現頭昏腦脹、
記憶力減退、注意力難集中等狀況,
長期下來恐還會有神經衰弱、失眠等問題。

5、肝臟受損

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晚上11點至隔天清晨3點是肝臟排毒最佳時間,
這期間若未就寢,
會造成肝臟血液相對不足,
讓受損細胞難修復,
肝臟這個「人體最大的解毒器官」一旦受損,
將會影響到整個人體。

6、增加罹癌風險

長期熬夜會導致免疫力下滑,
進而出現疲勞、精神不濟、易感冒等症狀,
加上免疫力是人體抗癌的「天然屏障」
一旦免疫力降低,
將會使癌症發病率高。

且多項研究都顯示,
經常熬夜與乳腺癌、
大腸癌等癌症有密切關係。

7、腸胃危機

人體的胃黏膜上皮細胞約每2至3天就要更新1次,
且大多在夜間進行修復,
因此若晚睡又有吃宵夜習慣的人,
恐會讓腸胃無法休息;
此外,宵夜長時間滯留在胃裡,
使得胃酸難以正常分泌,
長時間下來易造成胃黏膜糜爛、
潰瘍等症狀。
 

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