哎呀，血糖就這樣飆上去，來看看你的生活有沒有注意這些事。
糖尿病病發率越來越高，但是很多人還是不知道怎麼預防。
甚至很多患者得了糖尿病也毫無意識，等到發現時，病情已經威脅到生命.....
下面6個預防糖尿病的方法，值得收藏
①控制飯量
預防糖尿病就要合理地安排自己每天的飯菜，
既要保證一定的營養，又不能吃的太多，一般吃到六七分飽即可，
特別是含糖量過高的食物以及高脂肪食物一定要少吃或不吃。
②喝咖啡
咖啡中所含的鉀、鎂等元素對於吸收體內多餘的糖份可以起到很好的作用。
中老年朋友若能養成喝咖啡的習慣，
如果每天都能喝上兩杯咖啡，則患上糖尿病的機率會大大降低。
建議咖啡雖然苦，但是最好不要往裡面加糖。
③吃肉前喝兩勺醋
美國亞利桑那州立大學研究發現，
吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。
如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
④減肥
肥胖是造成血糖高的一個重要原因，
所以如果平時注重鍛煉，體重減輕5％，
患糖尿病的危險就會降低70％。
當然也不能過度減肥，否則會引起食欲不振、貧血等其他病症。
⑤每天走路35分鍾
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
每周走路4小時，每天35分鍾，持之以恒，可使糖尿病危險降低80％。
⑥睡眠在6—8小時之間
睡眠一定要合理，既不能睡多，也不能睡少，這兩者都會增加患糖尿病的風險。
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；
而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
另外，應保持午睡的好習慣。
得了糖尿病怎麼辦？
治療糖尿病的關鍵是降血糖，而說到降血糖，
喝茶比吃一些專業的降糖藥物更有效,也安全，老少皆宜。
茶葉中降血糖的主要成分是茶多糖，
茶多糖具有降血糖、降血脂的作用，所以可以達到預防糖尿病的作用。
定期體檢很重要
除了要控制體重、合理飲食和保持好的生活習慣以外，定期檢查也不能少。
隨時掌握自己身體各項指標的變化，發現有問題要及時注意調整生活習慣。
專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，更應該注意。
