在寶貝很小的時候，因皮膚嬌嫩不能通過紫外線照射自我合成維生素D，因為寶寶小，消化系統嬌嫩不能通過天然食物來獲得維生素A，加上母乳中維生素A的含量受母親飲食的影響，所以純母乳喂養的寶寶很容易出現因維生素AD攝入不足從而影響寶寶的生長發育。

維生素AD雖然只是小小的維生素，寶寶每天的需要量也不大。0-6個月的寶貝每天所需的維生素AD為300vg和10vg，換算成國際單位為1000IU和400IU。而7-12月齡的寶貝每天所需的維生素AD為350vg和10vg，換算成國際單位為1167IU和400IU。所以給寶貝挑選魚肝油或者維生素AD膠囊是，最好選擇2.5:1或者3:1的比例，這樣正好適合1歲以內寶寶每天對維生素AD的需要量。

然而，市面上各種魚肝油、維生素AD膠囊品牌和品種眾多，作為初為人父人母的新手家長們真心不知道如何選擇？其實市面上的產品從包裝上通常分兩類，一種是乳油大瓶裝的，一種是小顆粒的膠囊包裝，這兩種包裝如何選呢？說實話，個人比較推薦後者。因為後者是小顆粒包裝，只要選購時看好維生素AD的含量比例和每一粒膠囊的維生素AD含量後，買回家給寶貝吃的時候很是方便，而且不會因為開瓶後出現變質的問題，一天一次，一次一粒，方便省事。

但是，很多寶媽糾結的是魚肝油和維生素AD膠囊它們之間到底應該選擇哪一個？這個問題就得從兩者的原料和加工工藝說起了。魚肝油的原料是深海魚，比如鱈魚、海豹、鯨魚等大型魚類的肝髒提取其中的肝油，魚肝油食物主要成分為維生素AD，在提取過程中，無法完全去除腥味，但如果您購買的魚肝油腥味過重，則說明這個魚肝油在提取加工時，海魚不新鮮，質量不過關，不利於寶寶健康。

而維生素AD膠囊這是化學合成的，主要成為為：維生素A、為神聖D、植物油、明膠、甘油和水，而這里面的維生素AD都屬於化學合成的營養素。

但是無論是海魚中提取的肝油製作的魚肝油，還是采用化學合成的維生素AD配置的AD膠囊，其共同特點就是可以給寶貝補充維生素AD，促進寶貝的骨骼、視力和免疫力發育。

但至於怎麼選，那個更適合孩子，其實，從我這個營養師的角度來說，首先我不排斥化學合成的維生素，因為天熱提取的和化學合成的其結構一樣，功能一樣，如果說買到的魚肝油腥味太重，可能存在提取原料不新鮮，還不如維生素AD膠囊呢？您說呢？

不過，最後要提醒一下家長的是，無論是魚肝油還是維生素AD膠囊，市面上有處方藥、非處方藥和保健食品三種，處方藥需要醫生開處方單子才可以買到，非處方藥和保健食品可以自己在藥店購買，但無論是哪一種，每天的補充攝入量要與寶貝每天所需接近才是最好的，過量會造成體內蓄積引發中毒就得不償失了。