人的一生，大約有三分之一的時間都是在睡眠中度過的！睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，而失眠則是生命健康的大敵，必須要引起重視。大部分人都會錯誤地認為失眠不會影響人的健康而延誤治療;殊不知長期失眠大腦功能就會紊亂，對身體造成多種危害，失眠嚴重影響身心健康。

長期失眠，會導致免疫功能下降，容易引起高血壓、高血脂、心血管病、腫瘤、呼吸系統疾病、糖尿病、便祕、癌症等致死性疾病以及過早衰老。並且還會影響情緒，容易惡化為其他嚴重的精神疾病，從而導致神經紊亂，長期失眠造成精神病、神經官能症、神經衰弱等。

如果家裡有老人的也要注意了，失眠對於老年人的危害特別嚴重，高血壓、糖尿病、心腦血管、癌症，腫瘤等致死性疾病人群居高不下的根本原因是由老年人長期失眠所致。據統計，長期失眠會使壽命縮短10-18年。是不是很可怕！

那麼失眠怎麼辦呢?今天小編在這裡就教給大家幾個穴位按摩法，可以有效緩解改善上期失眠睡不著覺的困擾！

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第一個穴位：神門穴

取穴：位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

按摩手法：左右手交替用大拇指點按神門穴各50次，以不再痠痛為宜。

可幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神功效，也可改善心悸、心絞痛、無脈症、神經衰弱、癔病、精神分裂症等有奇效。這個穴位最適合在晚間睡前或者失眠的時候進行，可幫助快速入眠。

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第二個穴位：內關穴

取穴：位於腕橫紋上2寸（三指寬）,在撓則屈腕肌腱同掌長肌腱之間取穴。或者簡易取穴，將右手三個手指頭併攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴。為說明確切位置，可以攥一下拳頭，攥完拳頭之後，在內關穴上，有兩根筋，實際上，內關穴就在兩根筋的位置。

按摩手法：用左手的拇指尖按壓右內關穴上，按壓10～15分鐘，每日2～3次；再用右手按壓左側的穴位，反覆操作即可。

經常按摩內關穴可以達到鎮痛、消炎、安眠、降壓等作用。

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第三個穴位：三陰交

取穴：在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際。

按摩手法：按摩時一隻手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節奏地一緊一鬆用力按壓，適當配合按揉動作，使之有陣陣酸脹麻感。做完左側三陰交按摩，接著再做右側。

三陰交這個穴位可在晚上9~11點左右，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，能幫助調理月經，祛斑、祛痘等。因為三焦是人體氣血執行的大通道，要想各個器官得到氣血滋潤，三焦通暢很重要。不過，要堅持每天按揉，一個月後才能看到效果喲。

現在知道了經常失眠可以按摩這三個穴位了吧，這三個穴位對失眠都有很好的效果！特別是有輕度睡眠障礙的朋友，只需一些按摩小方法，就能夠調節和放鬆機體，從而改善睡眠質量。