健康是最大的本錢，身體都顧不好了，哪有力氣賺錢？大家好，我是Karate小編！讓我們看看今天要討論我們身體哪些要需要注意的地方吧！一起來看下去！

 

現在正是炎熱的夏季，在持續的高溫情況下，機體代謝率增加，大量出汗，鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質丟失較多，使機體對各種微量元素的需求量增加。所以，一定要注意及時的補充水和各種營養物質。那麼，我們來說一下夏季應該怎樣喝水呢？

 

注意喝溫水別喝涼水

在炎熱的天氣中喝涼水或者冰鎮的水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使舒張的毛細血管突然收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。但是也不能喝太燙的水，因為熱水進入食道，很容易破壞食道黏膜，從而誘發食道癌。

喝純淨水或者淡水，不要喝飲料

夏季的體液流失損失的不僅僅是水分，還有各種微量元素，比如礦物質、維生素、氨基酸。因此天熱時應喝些淡鹽水補充一部分流失的鈉，綠豆湯水、檸檬水都是不錯的選擇。但是最好的飲品還是白開水，因為白開水中含有一定的鈣、鎂等礦物質。白開水中的水分透過細胞膜進入細胞促進人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，增強機體免疫功能，可以有效的提高人體抗病能力，是最符合人體需要的飲用水，並且乾淨衛生、製作簡單、經濟實惠，是飲品中的最佳選擇

 

緩慢喝水

喝水時，有很多人喜歡一飲而盡，但這種飲水方法對健康並沒有益處。快速飲用大量的水不但會迅速稀釋血液，而且會增加心臟的負擔，還容易把大量空氣一起吞嚥下去，進而引起打嗝或腹脹等問題。

正確的喝水方法是這樣的：把水含在嘴裡，分幾次緩緩的嚥下，這樣可以充分的滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

通過水果蔬菜補水

西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進入機體細胞。所以在喝水的同時，也要注意通過水果補水

而且，水果蔬菜還富含有多種抗氧化劑、多種礦物質及重要的B族維生素等，對增強人體免疫力、預防衰老、抵禦疾病都大有好處。

有規律的生活原是健康與長壽的秘訣，健康是人生第一財富。 一個人需要有一個目標來達到真正健康。 看完之後，大家心裡是不是有些想法呢？歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是Karate小編！請追蹤健康新視界喔！