中醫認為，“腰者腎之府”，意思是說，腰是腎臟的家，反過來，腎臟是腰的主人。“腎氣一虛，腰必痛矣”，所以，護腰就要先護腎。然而，如何護腎補腎呢？有兩大養生穴位不能不提，那就是氣海和關元穴。

兩個中醫補腎方法

一、兩大補腎要穴

將手指併攏後放在肚臍的下方，大約兩指處（臍下1.5寸）是氣海穴、三指處（臍下3寸）就是關元穴。每天用手掌以順時針方向按揉這兩大養生穴位30-50次。

感覺腰部疼痛時，可花兩三分鐘時間，用手掌拍打背後的腎俞穴（第2腰椎棘突下，旁開1.5寸），每次拍打百十次，腰部的痠疼感很快就減輕了。腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方，經常拍打，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護腰部，簡直是一舉多得。

二、補腎中藥方

除了養生穴位按摩補腎外，還給大家推薦一個補腎的好方子：狗脊、川斷、菟絲子各30克，水煎服，就可以起到壯腰、填精、補腎、強骨的作用。煎藥時，先把藥泡上半小時，然後加入400毫升水，小火煎至一半時，將藥液倒出來，再用同樣的方法熬一次，混合兩次藥液，早晚各喝200毫升，堅持喝一週就可以明顯看出效果。

這個方子還體現了中醫裡一個重要的藥補食療法—以形補形。其中狗脊是一種草藥，有壯腰、扶筋的功效。因為它看起來像狗的脊樑，所以人們稱之為“狗脊”，認為吃了它可以補腎壯腰。

美味食物—營養好腎才好

【拌土豆絲】

做法：把青紅椒、土豆切成細絲；放入水中焯一下，撈出放入盤內；加入花椒油、精鹽，拌勻即成。

【涼拌白乾】

做法：準備材料，將白乾切成絲，青紅椒切絲，鍋中燒開水，倒入白乾絲焯一下，取出，再放入青紅椒絲，關火。取出，將白乾絲，青紅椒絲，加入調味料攪拌好即可。

【芝麻拌豆角】

做法：將豆角摘洗乾淨備用。放進沸水鍋中煮至斷生。撈出來進入冷水中。瀝乾水分後切成小段放進大碗中，加入蠔油、雞粉、糖、麻辣蔥油等調料。撒入熟芝麻拌勻。裝盤上桌即可

【嗆拌蓮藕】

做法：蓮藕去皮切均勻的薄片，立刻入冷水鍋煮到水開即可撈起，沖涼水瀝乾待用。藕片放容器中，加入鹽、糖、檸檬汁、紅油拌勻。炒鍋放入油，下花椒小火煸香後，將花椒連炸出的花椒油一起趁熱澆在藕片上，撒上切碎的小蔥花即可食用。