失眠的人都有一大感受，那就是白天昏昏沉沉，夜裡精神百倍，這樣顛倒的作息習慣會嚴重影響生活和工作。但是晚上睡不著也沒有辦法，一些嚴重失眠的人甚至可以躺著睜眼到天亮。

想要改善失眠的狀況，首先要了解失眠的原因。

第一種：入睡困難、老做噩夢、睡不踏實，或者整晚睡不著。

從中醫理論上講，這類人屬於氣血不足導致失眠型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。有時候還會情緒煩躁，更年期女性更多見，表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。

這型別的失眠在治療上，主要以養血安神為主，中醫推薦一個食療方子：百合酸棗仁茶，原料有百合、酸棗仁、茯苓、枸杞、桂圓、小麥，做法是將10g幹百合浸泡半天備用，10g酸棗仁炒熟後搗碎，茯苓與枸杞各5g，桂圓5-8顆，小麥6g，左右材料準備好後放到砂鍋裡小火慢燉2個小時，取汁水飲用，一天2-3杯。或者買同樣配方的袋泡茶，效果也是一樣的。

這個方子可以補充氣血，安神促眠，從而改善失眠狀況。一些神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，喝百合酸棗仁茶會得到明顯改善。

第二種：醒得早，但醒了又睡。

有些人睡覺醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。還經常伴有咽乾、口乾、長痤瘡、盜汗的症狀。這類人屬於營血蘊熱型，可以按摩內關、神門、後溪等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

第三種：時睡時醒。

這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等症狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。